ความกลัวเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบทางอารมณ์ของบุคคล เขาอยู่ที่นั่นเสมอ แต่มีใครบางคนยอมจำนนต่อเขา และบางคนเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อเขา การรับมือกับความกลัวนั้นง่ายมาก คุณแค่ต้องการมันอย่างแรงกล้า
ความกลัวของเรามีได้หลายสาเหตุอย่างไม่น่าเชื่อ: เรากลัวคนที่เรารัก เรากลัวตกงาน หรือเรากลัวที่จะดูแย่กว่าคนอื่น บ่อยครั้ง ความกลัวนั้นไร้เหตุผลและไม่ได้นำไปสู่ผลที่แท้จริงใดๆ ยกเว้นสภาพร่างกายที่ตึงเครียดของเรา เพื่อป้องกันร่างกายจากความทุกข์ จำเป็นต้องระงับอารมณ์เชิงลบนี้ให้ได้ ต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้?
คุณสามารถเอาชนะความกลัว ความวิตกกังวล และความวิตกกังวลได้โดยการจำลองสถานการณ์ที่ทำให้คุณหวาดกลัว สมมติว่าคุณกลัวความตื่นตระหนกคือกลัวถูกรถชน ลองนึกภาพสถานการณ์นี้เป็นสี ลองนึกดูว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร สัมผัสราวกับว่าสถานการณ์นี้ได้เกิดขึ้นแล้ว ความกลัวจะลดลง
หายใจอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น คุณต้องขึ้นไปบนเวทีเพื่ออ่านสุนทรพจน์ แต่คุณถูกระงับเพราะกลัวการพูด อย่าตกหลุมรักมัน หลับตา หายใจช้าๆ และลึกๆ นับการหายใจเข้าหรือหายใจออกแต่ละครั้งด้วยตัวเอง เชื่อฉันเถอะ อีกไม่นานความกลัวจะหายไปอย่างถาวร และคุณจะรู้สึกมั่นใจ
ทางกายภาพ อย่ายอมแพ้ต่อความกลัว ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณต้องต้านทานสภาวะอารมณ์ที่ไม่เสถียร ทำตัวให้สบายใจ เช่น ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิต หลังจากนั้นไม่นาน ภูมิหลังทางอารมณ์จะคงที่ และความกลัวก็จะหายไป
ทำงานหรือเล่นกีฬา การเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจจะช่วยระงับความกลัวและกำจัดอารมณ์ด้านลบออกไป นอกจากนี้ กิจกรรมประเภทนี้สามารถให้อารมณ์เชิงบวกที่จะขับไล่ความกลัวออกจากสติอย่างไม่อาจเพิกถอนได้
ดังนั้น แม้ว่าความกลัวจะรุนแรงมาก แต่คุณไม่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกในชีวิต อยู่เพื่อวันนี้ ลืมอดีต - คงที่ ไม่สามารถย้อนกลับได้ อย่าคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันพรุ่งนี้ - ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้
