จังหวะของชีวิตสมัยใหม่ที่เราต้องรักษาไว้ทำให้มีเวลาพักผ่อนน้อยลง และการพักผ่อนที่ดีอย่างที่คุณทราบคือกุญแจสู่สุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีของบุคคล ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนที่กระฉับกระเฉงเพื่อที่จะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนไม่รู้จบและความผิดปกติทางประสาท?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลมหายใจ. เทคนิคโยคะบางอย่างสามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้สำเร็จ การออกกำลังกายการหายใจมีผลพิเศษ เทคนิคบางอย่างของเธอมุ่งเป้าไปที่การเปิดใช้งานศูนย์ประสาทของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น เทคนิคการหายใจซึ่งประกอบด้วยการหายใจออกสั้นๆ และแหลมๆ หลายชุด จะช่วยให้สภาพจิตใจของคุณคงที่และผ่อนคลายโดยไม่ต้องมีพลังงานใดๆ
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกายที่เหมาะสม ฟังดูไม่น่าดึงดูดมากไม่ทำงานอย่างไม่มีที่ติ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องช่วยปรับปรุงสุขภาพเพิ่มเสียงเนื่องจากการเร่งของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของอวัยวะ ความสงบ พลังงาน และความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ภาพสะท้อน ใช่แน่นอน! ความจริงก็คือความตึงเครียดและความวิตกกังวลนั้นถูกดึงออกมาจากเราตลอดเวลา ทำให้เราตกอยู่ในความเครียดทุกวัน เทคนิคนี้ช่วยได้มาก: หลับตา ปล่อยให้ความคิดไหลลื่น หลักการนี้อยู่ที่หัวใจของวิธีการผ่อนคลายที่ดีที่สุด นั่นคือการทำสมาธิ พลังงานจิตของคุณถูกปลดปล่อย ความตึงเครียดถูกปลดปล่อย ระบบประสาทจะสมดุล ส่งผลให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสงบ
ขั้นตอนที่ 4
ฝัน. วิธีหลักในการรับมือกับความเหนื่อยล้าและความเครียดที่มีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาตินั่นเอง กระบวนการฟื้นฟูหลายอย่างเกิดขึ้นในการนอนหลับตอนกลางคืน ในวันสอบสำคัญหรือวันทำงาน คุณไม่ควรนั่งเตรียมตัวครึ่งคืน ในตอนเช้าคุณจะรู้สึกท่วมท้นและไม่สามารถใช้ความรู้ของคุณได้ นอนหลับเท่าที่จำเป็น คุณนอนไม่หลับน้อยลง - คุณจะเซื่องซึมและหงุดหงิด ที่น่าสนใจที่สุดคือถ้าคุณนอนมากกว่าปกติ คุณจะเซื่องซึมและหงุดหงิดอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ดนตรีที่ดีสามารถเติมพลังให้กับบุคคลได้ ไม่เพียงแต่ระหว่างออกกำลังกายหรือเดิน แต่แม้กระทั่งระหว่างทำงาน ประสิทธิภาพการฟังเพลงได้รับการพิสูจน์โดยการทดลองที่ประสบความสำเร็จมากมาย
ขั้นตอนที่ 6
เพียงแต่พึงระลึกไว้เสมอว่าวิธีการเหล่านี้บางวิธีทำให้รู้สึกตัวเร็วมาก ในขณะที่วิธีอื่นๆ จะมีผลหลังจากผ่านไประยะหนึ่งเท่านั้น อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพมากกว่ากาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังมาก และไม่มีผลข้างเคียง
