ชีวิตจะดีขึ้นมากถ้ามีแต่เด็กเท่านั้นที่ฝันร้าย แม้จะมีสถานะทางสังคม ประสบการณ์ชีวิต และความประทับใจ แต่ความฝันอันเลวร้ายสามารถเอาชนะทุกคนได้โดยไม่มีข้อยกเว้น และการรับมือกับพวกเขาในบางครั้งสำหรับผู้ใหญ่ก็ไม่ง่ายไปกว่าเด็ก
เมื่อถูกถามว่าทำไมคนถึงฝันร้าย นักจิตวิทยาจึงจัดหมวดหมู่เป็นหมวดหมู่ - นี่คือวิธีที่จิตสำนึกของบุคคลต้องดิ้นรนต่อสู้กับปัญหาทั้งหมด ในหมู่พวกเขา:
- ภาวะวิตกกังวล
- ความเครียดเป็นประจำ
- ความเหนื่อยล้าที่สะสม;
- ประสบการณ์ที่ไม่หยุดหย่อน
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยกระตุ้นที่ลึกกว่า ซึ่งรวมถึงความเครียดที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก การกระทำรุนแรง และอื่นๆ อีกมากมาย ในกรณีเช่นนี้แนะนำให้ใช้การบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญ
เชื่อกันว่าฝันร้ายเป็นวิธีล้างจิตใจจากอารมณ์ด้านลบ ดังนั้น จิตใจของบุคคลในสภาวะหลับใหลจึงเห็นภาพสถานการณ์ที่หลอกหลอนในชีวิตจริง โดยใช้อุปมาอุปมัยในหัวข้อที่น่ากลัวที่สุด จากมุมมองนี้ ฝันร้ายมีประโยชน์ในการรักษา ซึ่งส่งสัญญาณถึงปัญหาทางจิต
นอกจากด้านจิตวิทยาแล้ว ยังมีสาเหตุของฝันร้ายในทุกๆ วันอีกด้วย ซึ่งรวมถึง:
- กลิ่นไม่พึงประสงค์หรือฉุนในห้อง;
- รวมหน้าจอของเครื่องใช้ไฟฟ้า
- เสียงภายนอก: ก๊อกรั่ว, พัดลม, เสียงรบกวนบนท้องถนน
ในกรณีเหล่านี้ ก็เพียงพอที่จะขจัดปัจจัยกระตุ้นเพื่อไม่ให้ฝันร้ายอีกต่อไป
จะทำอย่างไรถ้าคนอื่นมีฝันร้าย
ฝันร้ายที่น่าหนักใจที่สุดคือช่วงหลับลึกซึ่งเกิดขึ้นหลายชั่วโมงหลังจากผล็อยหลับไป ในช่วงเวลานี้ การตื่นเองอาจเป็นเรื่องยาก และผู้นอนหลับสามารถแสดงท่าทาง สะบัดขา และทำเสียงต่างๆ ได้ ตรงกันข้ามกับความปรารถนาที่จะช่วยเหลือโดยสัญชาตญาณ นักวิทยาศาสตร์ไม่แนะนำให้ปลุกบุคคลในสภาพเช่นนี้ เนื่องจากคนที่นอนอยู่อาจจำคนข้างๆ ไม่ได้ในทันที และมองเขาอย่างดุดันตามสถานการณ์ในความฝัน
ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะเรียกชื่อคนที่หลับใหลด้วยเสียงที่สงบแต่ดัง เพื่อให้การตื่นขึ้นเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติที่สุด เพื่อป้องกันไม่ให้ฝันร้ายดำเนินต่อไป คำแนะนำเก่าของ "คุณย่า" นั้นมีประโยชน์ - ให้พลิกอีกข้างแล้วพยายามหลับอีกครั้ง การเปลี่ยนท่านอนจะทำให้คุณสามารถ "รีเซ็ต" สติ และฝันร้ายจะถูกแทนที่ด้วยความฝันอื่นที่เป็นกลางกว่า
หากสิ่งเร้าภายนอกหมดไป และฝันร้ายยังคงมีอยู่ คุณควรเรียนรู้กฎง่ายๆ ต่อไปนี้และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
กฎข้อที่ 1. อาหารที่ถูกต้อง
จำเป็นต้องสร้างอาหารของคุณในแบบครั้งเดียวและทุกมื้อไม่รวมอาหารมื้อดึกหรือมื้อดึก การทานอาหารเย็นสามชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
เช่นเดียวกับกาแฟ ชา และแอลกอฮอล์ ซึ่งควรทิ้งไว้ตอนเช้าและเย็นตามลำดับ
กฎข้อที่ 2 อาหารที่ให้ข้อมูล
หากฝันร้ายไม่ทำซ้ำโครงเรื่องเดิม แต่นำเสนอ "ภาพยนตร์สยองขวัญ" ใหม่ทุกคืนให้กับผู้นอนหลับ เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะกระตุ้นโดยภาพยนตร์ เกมคอมพิวเตอร์ หรือหนังสือที่มีเนื้อหาที่เหมาะสม
หากต้องการเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น คุณควรละทิ้งภาพยนตร์ที่อัดแน่นไปด้วยแอ็คชั่น พักสมองจากการต่อสู้ทางคอมพิวเตอร์ และอ่านวรรณกรรมคลาสสิกแทนเรื่องราวนักสืบเกี่ยวกับฆาตกรบ้าคลั่ง
กฎข้อที่ 3 การเขียนสคริปต์ฝันร้าย
หากฝันร้ายได้ฝันไปแล้ว และ "รสที่ค้างอยู่ในคอ" ของมันไม่อนุญาตให้คุณรวบรวมความคิด คุณควรใช้คำแนะนำง่ายๆ จากนักจิตวิทยา จำเป็นต้องเขียนความฝันในรายละเอียดที่เล็กที่สุดลงบนกระดาษ หากต้องการ คุณสามารถแสดงเรื่องราวด้วยรูปภาพของสิ่งที่คุณเห็น
การสิ้นสุดของความฝันควรเขียนอย่างอิสระโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณเห็น และคุณต้องทำให้มันเป็นบวกตัวอย่างเช่น ภัยธรรมชาติในความฝันอาจหยุดลงกะทันหันและแทนที่ด้วยท้องฟ้าที่สดใสและดวงอาทิตย์ที่สดใส หรือร่างลึกลับของคนแปลกหน้า แทนที่จะเป็นวายร้ายที่อันตราย จู่ๆ ก็กลายเป็นผู้ปรารถนาดีที่แค่อยากมีเพื่อน
หากแหล่งที่มาของความกลัวในความฝันเป็นตัวละครที่เคลื่อนไหวได้ การสร้างบทสนทนากับเขาจะเป็นประโยชน์ ตั้งคำถามที่เขาสามารถให้คำตอบที่ขจัดข้อสันนิษฐานทั้งหมดเกี่ยวกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นได้