หากอารมณ์ของคุณแย่ลงอย่างรวดเร็ว และมีความเศร้าโศกที่ไม่สามารถเข้าใจได้ในจิตวิญญาณของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้แค่ไม่มีอารมณ์ แต่ภาวะซึมเศร้าระดับจุลภาคได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว จะกำหนดได้อย่างไรและจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง?
ภาวะซึมเศร้าระดับไมโครเป็นภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย (ในเวลา) แต่ถ้าไม่จัดการ อาจส่งผลให้เกิดความเศร้าโศกอย่างรุนแรง อย่าสับสนระหว่างภาวะซึมเศร้ากับอารมณ์ไม่ดี อาการซึมเศร้าที่แท้จริงมีอาการหลายอย่าง: การยับยั้งการเคลื่อนไหว กิจกรรมทางปัญญาในสมองลดลง และความเศร้าโศกที่ไม่สามารถอธิบายได้
หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการตั้งแต่สองอย่างขึ้นไป แสดงว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าจริงๆ และคุณจำเป็นต้องดำเนินมาตรการเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหา "ไมโคร" กลายเป็น "มาโคร"
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าขนาดเล็ก
มีเหตุผลเสมอ ลองนึกถึงเหตุการณ์ล่าสุด อะไรทำให้คุณขุ่นเคือง? บ่อยครั้งนี่ไม่ใช่เหตุการณ์เดียว แต่หลายเหตุการณ์ซึ่งตามมาทีละเหตุการณ์และล้มลงกับคุณด้วยน้ำหนักที่ตายแล้ว แน่นอน จิตใจของคุณทำงานผิดปกติ
แหล่งที่มาของภาวะซึมเศร้าสามารถทะเลาะกับคนที่คุณรักมีปัญหาในที่ทำงาน บ่อยครั้งมากที่อาการซึมเศร้าแบบไมโครอาจเกิดจากความคิดถึงการจากไปของคนหนุ่มสาว การสูญเสียโอกาส และบางครั้งเหตุการณ์ที่สนุกสนาน ไม่ใช่แค่ของคุณเท่านั้น ความอิจฉาสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี คุณไม่ควรตัดสินตัวเองด้วยความรู้สึกแย่ๆ จะดีกว่าที่จะวิเคราะห์ชีวิตของคุณ คุณเองก็มีเหตุผลมากมายที่คู่ควรแก่การอิจฉาของผู้อื่น
วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าระดับไมโคร
ปรนเปรอตัวเอง - แต่ละคนมีวิธีการให้กำลังใจตัวเอง ฟังเพลง ไปดูหนัง หรือแขกรับเชิญ พบปะเพื่อนฝูง ซื้อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ดูรักกับภาพถ่ายหัวใจของคุณด้วยกิจกรรมที่สนุกสนานจากชีวิต
ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ การอยู่กลางแจ้งจะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจน เผาผลาญในร่างกายให้คงที่ และความเหนื่อยล้าจากการเดินระยะไกลจะช่วยบรรเทาความคิดที่ไม่ดีได้ทันที
พูดคุยเกี่ยวกับปัญหา มันไม่ใช่บาปอย่างแน่นอนที่จะระบายจิตวิญญาณของคุณให้กับใครบางคนในสถานการณ์เช่นนี้ คนที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องบ่น ความโชคร้ายนี้ตามที่แสดงในทางปฏิบัติมักจะพ่ายแพ้โดยธรรมชาติที่แข็งแกร่งซึ่งคุ้นเคยกับการรักษาปัญหาทั้งหมดไว้ในตัวมันเอง และสุดท้าย หากคุณไม่มีคนที่สวมเสื้อกั๊กให้ร้องไห้ได้ อย่าลังเลที่จะออนไลน์ ในฟอรัมจิตวิทยา บล็อก หรือแม้แต่ในแชท คุณสามารถหาการสนับสนุนที่คู่ควรได้
อาการซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยเป็นอันตรายต่อร่างกายหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ ดังนั้น ใช้วิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมดในการจัดการกับมัน อย่าเงียบและอย่าโบกมือ - ทุกอย่างจะผ่านไป มันจะผ่านไปอย่างแน่นอนมีเพียงวิธีการต่อสู้ที่มีความสามารถเท่านั้นที่จะช่วยจัดการกับปัญหาได้เร็วกว่ามาก!
