ความสำเร็จในชีวิตทำได้ด้วยการเข้าใจตัวเองเท่านั้น ความสุขเกิดขึ้นกับผู้ที่รู้จุดประสงค์ของชีวิตและประเมินความสามารถของตนอย่างเพียงพอ คนที่รู้ว่าเขาเกิดมาทำไมและรู้จักตัวเองในชีวิตได้อย่างไรมีความสุขอย่างแท้จริง ดังนั้นการเข้าใจตัวเองจึงเป็นงานที่สำคัญที่สุดสำหรับทุกคน การออกกำลังกายทางจิตวิทยาสามารถช่วยในการทำเช่นนี้
จำเป็น
กระดาษ ดินสอสี กระจก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หยิบกระดาษ ดินสอ แล้ววาดตัวเองในแบบที่คุณชอบที่สุด ในแบบที่คุณเห็นตัวเอง คุณสามารถวาดภาพตัวเองเป็นสัตว์หรือสิ่งมีชีวิตบางชนิด ไม่ว่าจะสวมเสื้อผ้าหรือเปลือยเปล่า
ขั้นตอนที่ 2
ดูภาพแล้วตอบคำถาม
- ในภาพมีสีอะไรมากที่สุด?
- ในรูป คุณอยู่คนเดียวหรืออยู่กับเพื่อน?
- มีอารมณ์ในภาพหรือไม่?
- คุณแอคทีฟหรือเฉยเมย เปลือยกายหรือแต่งตัว?
- พื้นที่กระดาษเต็มหรือไม่?
- โครงร่างของภาพวาดมีความชัดเจนหรือไม่ต่อเนื่อง?
- คุณพรรณนาถึงสิ่งที่คุณต้องการหรือทำอะไรล้มเหลวหรือไม่?
- ทุกส่วนของร่างกายในภาพเป็นสัดส่วนหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 3
ส่องกระจกเป็นเวลา 10 นาที พิจารณาตัวเองอย่างรอบคอบ คุณสามารถเปลื้องผ้าได้หากต้องการ คุณสร้างความประทับใจให้กับตัวเองอย่างไร? คุณต้องมีลักษณะพิเศษอะไรในการอธิบายตัวเอง? ลักษณะทางกายภาพใดที่คุณไม่ชอบและต้องการปรับปรุงลักษณะเหล่านี้ คุณชอบส่วนไหนของร่างกาย? ลองนึกภาพข้อบกพร่องของคุณในรูปแบบที่เกินจริงหรือในเงาสะท้อนของกระจกที่บิดเบี้ยว
ขั้นตอนที่ 4
เขียนบนแผ่นกระดาษสิบคำที่อธิบายคุณอย่างเต็มที่ ให้คะแนนแต่ละคุณภาพตั้งแต่ 1 ถึง 10 ขึ้นอยู่กับความสำคัญ
ขั้นตอนที่ 5
วิเคราะห์ว่าคุณเขียนคุณสมบัติด้านบวกกี่ข้อ เป็นกลางกี่ข้อ และมีคุณสมบัติเชิงลบมากน้อยเพียงใด คำจำกัดความใดที่บ่งบอกลักษณะของคุณได้ชัดเจนที่สุด?
ขั้นตอนที่ 6
ลองนึกภาพดูภาพยนตร์เกี่ยวกับชีวิตของคุณ กำหนดว่าใครมีบทบาทหลักและรอง. คิดเกี่ยวกับโครงเรื่อง ไคลแม็กซ์ และบทสรุป คิดเกี่ยวกับเส้นทางชีวิตของคุณ? คุณเรียนรู้คุณธรรมอะไรจากการดูหนังเรื่องนี้? ผู้ชมมีพฤติกรรมอย่างไรในระหว่างและหลังการฉายภาพยนตร์?
ขั้นตอนที่ 7
เขียนห้าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณและห้าช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดลงในกระดาษในคอลัมน์ ข้างหน้าแต่ละเหตุการณ์ ให้เขียนเหตุผลว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น อะไรมีส่วนทำให้เกิดเหตุการณ์นั้น คุณมีบทบาทอย่างไรในสถานการณ์นี้
ขั้นตอนที่ 8
ลองนึกภาพว่าเนื้อคู่ของคุณถูกสร้างขึ้นซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อทำให้เสียชื่อเสียงในสายตาของผู้อื่น เขาดูเหมือนคุณมากและปลอมตัวได้ดี แต่มีความลับอยู่อย่างหนึ่ง ความลับส่วนตัว ซึ่งคุณสามารถแยกแยะได้ ความลับนี้คืออะไรและใครจะรู้?
ขั้นตอนที่ 9
คิดเกี่ยวกับแผนการในอนาคตสำหรับชีวิตของคุณ พิจารณาแต่ละเป้าหมายเฉพาะแยกกัน คุณกำลังทำอะไรเพื่อนำไปใช้ พวกเขาควรใช้เวลานานเท่าใดกว่าจะเป็นจริง?
