อารมณ์ของบุคคลไม่สามารถคงที่ได้ตลอดเวลา สามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายใต้อิทธิพลของเหตุผลและปัจจัยต่างๆ ในบางกรณี ทัศนคติที่เป็นกลางหรือเชิงบวกบางอย่างยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน ในขณะที่ทัศนคติอื่นๆ จะเปลี่ยนจากบวกเป็นลบและย้อนกลับอย่างรวดเร็ว และการชิงช้าที่ไม่รุนแรงก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบเสมอไป คุณจะพยายามจัดการอารมณ์ของคุณได้อย่างไร?
ก่อนที่คุณจะพยายามยกระดับอารมณ์หรือรักษาอารมณ์ให้ได้อย่างน้อยก็อยู่ในท่าที่เป็นกลาง ป้องกันไม่ให้อารมณ์พุ่งเข้าสู่ความเศร้าและความเฉยเมย คุณต้องคิดให้ออกว่าอะไรเป็นสาเหตุของความแตกต่าง อารมณ์ของบุคคลขึ้นอยู่กับความคิด ความผาสุกทางกาย ฮอร์โมน สิ่งแวดล้อมโดยทันที อากาศนอกหน้าต่าง อาหารเย็นมื้อใหญ่ หนังสือจบเศร้า …มีหลายปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ในเรื่องของ ช่วงเวลาสำหรับแต่ละคนจะมีเหตุผลเป็นรายบุคคล อย่างไรก็ตาม มันสำคัญมากที่จะต้องสร้างมันขึ้นมาเพื่อพยายามกำจัดมันในภายหลังหากมันมีผลกระทบด้านลบ
สำคัญ: หากอารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อยเกินไปในระหว่างวัน หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เด่นชัด หากอาการนี้คงอยู่เป็นเวลานาน และไม่มีปัจจัยที่ระคายเคือง คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมเพื่อขอความช่วยเหลือ อาจเป็นนักจิตวิทยา หรือนักจิตอายุรเวท หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและโรคบางชนิดเป็นสาเหตุให้อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งและฉับพลัน
4 วิธีที่จะช่วยส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
ตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน มักมีบางกรณีที่อารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลด้วยเหตุผลบางอย่างเพิกเฉยต่อความต้องการพื้นฐานของร่างกาย บางครั้งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กระจายอาหาร และปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย พักผ่อนให้เพียงพอ ก็เพียงพอแล้วที่จะให้อารมณ์ของคุณคงที่
ความหลากหลายและการเปลี่ยนแปลง กิจวัตรประจำวัน ขาดกิจกรรม ขาดประสบการณ์ใหม่ๆ ส่งผลเสียต่ออารมณ์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เพื่อควบคุมอารมณ์ คุณต้องพยายามนำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเข้ามาในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม การเคลื่อนไหวกิจกรรมและการเล่นกีฬาช่วยปลดปล่อยความก้าวร้าวกำจัดการระคายเคือง แต่ความรู้สึกดังกล่าวในตอนแรกส่งผลเสียต่ออารมณ์ การทำงานอดิเรก ดูหนังใหม่ หรือการพบปะผู้คนใหม่ๆ อาจเป็นความหลากหลายที่คุณต้องการ การกระทำดังกล่าวจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความรักและความสุขที่เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ทางอารมณ์ของบุคคล
เปลี่ยนความสนใจ คุณจะจัดการอารมณ์ของคุณได้อย่างไร? ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความสนใจจากกรณีหนึ่งไปอีกกรณีหนึ่ง เรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่าน บ่อยครั้งที่การจดจ่อกับปัญหา งานหรือการเรียนไม่ได้ทำให้คุณผ่อนคลาย ทำให้บุคคลตกอยู่ในภาวะเครียดเป็นเวลานาน และบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะถอดและตัดการเชื่อมต่อจากงานปัจจุบัน แค่ออกไปข้างนอกเป็นเวลา 15 นาที แชทกับเพื่อนทางโทรศัพท์หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ แต่การกระทำง่ายๆ ดังกล่าวจะช่วยรักษาอารมณ์ให้อยู่ในระดับที่ต้องการหรือแม้กระทั่งกลับไปเป็นทิศทางที่ดี
ปล่อยวางความคาดหวัง. หากบุคคลมีแนวโน้มที่จะคาดการณ์เหตุการณ์อยู่ตลอดเวลา เขาจะต้องเผชิญกับความผิดหวังเป็นประจำ ในเวลาเดียวกันความรู้สึกดังกล่าวสามารถแพร่กระจายไปยังทั้งผู้ที่ถูกกล่าวหาว่าไม่เป็นไปตามความคาดหวังที่ได้รับมอบหมายและต่อผลงานและการกระทำต่าง ๆ เมื่อไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่บุคคลนั้นฝันถึง เพื่อตัวเขาเอง. คุณไม่ควรล้มเลิกการวางแผน แต่ควรเรียนรู้ที่จะไม่มีความสุขหรืออารมณ์เสียล่วงหน้า นอกจากนี้ คุณสามารถโน้มน้าวอารมณ์ของคุณด้วยความช่วยเหลือจากทัศนคติที่ไม่สำคัญต่อชีวิต
