บทความนี้เหมาะสำหรับผู้เพิ่งเริ่มทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการทำสมาธิ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นการทำสมาธิด้วยการทำให้บริสุทธิ์เพื่อกำจัดอุปสรรคภายในในกระบวนการของการแช่ในสภาวะการทำสมาธิ
ก่อนอื่น เลือกเวลาของวันที่เหมาะกับคุณ แม้ว่าเราจะแนะนำให้ทำสมาธิในชั่วโมงก่อนรุ่งสาง แต่พวกเราหลายคนก็มีจังหวะทางชีวภาพที่เปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อย ดังนั้นให้เลือกช่วงเวลาของวันที่คุณใช้งานมากที่สุด ตัวอย่างเช่น หากกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเกิดขึ้นในตอนเย็น เวลานั่งสมาธิของคุณก็คือพระอาทิตย์ตก - ตอนหัวค่ำ
ในวันที่คุณรู้สึกว่ามีสมาธิ ความคิดจะไหลเหมือนน้ำ คุณไม่ได้ทำอะไรมากเกินไป ควรทำเทคนิค "การทำให้บริสุทธิ์" ดีที่สุด ไปที่ป่าหรือสวนสาธารณะ คุณสามารถทำได้ในห้องของคุณ สิ่งสำคัญคือไม่มีใครรบกวนคุณ นั่งเอนหลังในจุดที่คุณเลือกและผ่อนคลาย หายใจเข้าและออกลึก ๆ หลายครั้ง มองดูสิ่งของรอบตัว ฟังเสียง แต่อย่าไปสนใจสิ่งนั้น อยู่ในสถานะนี้สักครู่
ปรับกระแสจิตในจิตสำนึกของคุณเพื่อขจัดพลังงานด้านลบทั้งหมด บรรเทาความตึงเครียดและอุปสรรค จะเป็นภาพอะไรก็ได้ที่คุณชอบ แต่ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการว่าข้อมูลที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากหัวของคุณไปในกระแสใด ทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณทิ้งคุณไป ผ่านไปซักพักคุณจะรู้สึกว่างเปล่าภายในและในขณะเดียวกันก็รู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย
จากนั้นให้คำสั่ง "หนึ่งศูนย์" กับตัวเองเพื่อหยุดการสนทนาภายใน ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณนับเป็นศูนย์ จะไม่มีความคิดใดๆ อยู่ในหัวของคุณ ความว่างเปล่าและสูญญากาศจะอยู่ภายใน จากนั้นค่อยเริ่มนับ: "สิบ เก้า แปด … สอง หนึ่ง ศูนย์!" เมื่อนับศูนย์ พวกเจ้าก็เข้าสู่สุญูด
ในสภาวะนี้ คุณเปิดกว้างต่อจิตสำนึกและจิตไร้สำนึกโดยรวม อันที่จริงนี่คือจุดเริ่มต้นของการทำสมาธิ ในสถานะนี้ ความคิดและกุญแจที่น่าสนใจที่สุดในการแก้ปัญหาของคุณจะพร้อมให้คุณใช้งาน
เทคนิคนี้ใช้ได้ทั้งในการชำระจิตและเตรียมการทำสมาธิ
