ในชีวิตของหลายๆ คน งานใช้เวลาส่วนใหญ่ สำหรับบางคน การสื่อสารกับเพื่อนและญาติมีความสำคัญมากกว่า ในตอนแรกสำหรับความกระตือรือร้นดังกล่าวบุคคลจะได้รับโบนัสจากผู้บังคับบัญชาของเขา อย่างไรก็ตาม ร่างกายมนุษย์ยังไม่พร้อมสำหรับภาระดังกล่าว ความเครียดจึงเริ่มส่งผลเสียในไม่ช้า มีผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ปวดหัว นอนไม่หลับ เป็นหวัดบ่อย เป็นต้น สิ่งที่คุณต้องทำคือปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยได้ ถ้าไม่หลีกเลี่ยงความเครียด ให้ลดความรุนแรงและผลกระทบต่อร่างกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จำไว้ว่าการทำงานไม่ใช่ความต้องการตามธรรมชาติของร่างกายคุณ แต่เป็นเพียงความจำเป็นที่มุ่งหาเงินทุนเพื่อชีวิตที่สะดวกสบายเท่านั้น ดังนั้นอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งวางแผนที่จะพบปะกับเพื่อน ๆ ไปโรงหนังหรือโรงละคร ปฏิบัติต่อกิจกรรมเหล่านี้ด้วยความรับผิดชอบเช่นเดียวกับงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
กินข้าวกลางวันให้อร่อย. ไม่ใช่แซนวิชที่รับประทานในที่ทำงานแต่อย่างใด ร่างกายต้องการอาหารมื้อใหญ่ ซึ่งรวมถึงการเดินไปร้านกาแฟหรือโรงอาหาร อาหารหลากหลายให้เลือก และอาหารมื้อสบายๆ และคุณสามารถเติมความสดชื่นให้ตัวเองด้วยโยเกิร์ตที่นำมาจากบ้านได้ทุกเมื่อ แต่ช่วงพักกลางวันไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับโยเกิร์ตเลย
ขั้นตอนที่ 3
หยุดพักอย่างน้อย 3-4 นาทีทุกชั่วโมง แม้ว่าจะไม่อนุญาตให้หยุดพัก (คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องสนใจตัวเอง) สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดทั้งวัน ลุกจากที่ทำงาน เดินนิดหน่อย วอร์มร่างกาย ออกกำลังกาย (ไม่โอ้อวด เช่น เหวี่ยงมือและหันศีรษะ) พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน กวนใจพวกเขาสักครู่ และหันเหความสนใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ระบายอากาศในห้องให้บ่อยที่สุด เพราะอากาศบริสุทธิ์มีผลดีอย่างมากต่อร่างกายของเรา ถ้าเป็นไปได้ ให้เดินเล่นในช่วงกลางวัน
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ก่อนที่คุณจะตกลงทำงานใดๆ ให้ประเมินความแข็งแกร่งของคุณอย่างมีสติ มิฉะนั้น การทำงานหนักเพียงเพราะคุณกลัวที่จะทำให้เจ้านายของคุณผิดหวัง ร่างกายของคุณจะเผชิญกับความเครียดมหาศาล หากคุณไม่สามารถรับมือกับงานได้ ให้พูดตรงๆ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกกดขี่และลงโทษ งานนั้นจะถูกส่งต่อไปยังบุคคลอื่น และคุณจะโดนทิ้งให้อยู่ตามลำพัง
ขั้นตอนที่ 6
อย่าอายที่จะทำงานเลย แต่ถ้าความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยจากเพื่อนร่วมงานสามารถช่วยทุกคนประหยัดเวลาได้มาก ก็ควรขอความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 7
ในกรณีที่ก่อนสิ้นสุดวันทำงาน คุณมีงานที่โดดเด่น นั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีวางแผนงานของคุณ แจกจ่ายงานทั้งหมดระหว่างชั่วโมงทำงาน กำหนดเส้นเวลาที่คุณจะทำส่วนย่อยของงานที่ต้องการ พยายามอย่าอืดอาดหลังเลิกงาน