สถานการณ์ที่แตกต่างกันสามารถนำไปสู่การปฏิเสธและความก้าวร้าว แต่ในสถานะนี้ คุณสามารถใส่ร้ายหรือทำมากเกินไป นอกจากนี้ทั้งร่างกายและสมองก็ไม่สบายด้วย เรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งเร้าภายนอกและสงบสติอารมณ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าคาดหวังให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ เป็นการดีกว่าที่จะไม่หวังว่าสถานการณ์จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อที่คุณจะไม่ผิดหวังในภายหลัง อาจมีเหตุสุดวิสัยบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดฝันอยู่เสมอ และผู้คนที่ขวางทางคุณจะไม่ใจดีและสุภาพเสมอไป บางครั้งก็ต้องยอมรับ ยิ่งคุณจินตนาการว่าผู้อื่นควรประพฤติตัวอย่างไร คุณก็จะตอบสนองต่อความไม่สอดคล้องกันอย่างรวดเร็วมากขึ้นเท่านั้น วางแผนเฉพาะสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
อย่าเก็บอารมณ์ของคุณไว้ หากคุณโกรธ ละเมิดขอบเขต เข้าไปในอาณาเขตของคุณ บอกเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ด้วยเสียงตะโกนและหมัด เพียงแค่อธิบายสถานการณ์ ก่อนอื่น คุณต้องการมัน ลองคิดดูว่ามันคุ้มค่าที่จะตอบคนเลวในแนวเดียวกันหรือโต้เถียงกับเพื่อนร่วมงานที่ไม่คุ้นเคย อย่ายอมจำนนต่อการยั่วยุและไม่ได้รับเรื่องส่วนตัว คุณอาจได้รับบาดเจ็บจากบางสิ่ง แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกชักนำให้อยู่ในวงกลมแห่งความก้าวร้าว
ขั้นตอนที่ 3
พยายามหาเหตุผลให้คู่ต่อสู้ของคุณ นี่เป็นทักษะที่มีประโยชน์มากสำหรับการจัดการกับความก้าวร้าว และการให้อภัยกับความคับข้องใจ และโดยทั่วไปสำหรับการสื่อสารที่ประสบความสำเร็จ ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่น ถ้าเขาโกรธและโมโหร้าย แสดงว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะราบรื่นในชีวิตของเขา และเป็นไปได้มากว่าคุณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน ความสามารถในการแยกตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นมาพร้อมกับการฝึกฝน แต่คุณควรประสบความสำเร็จ แน่นอน ความล้มเหลวในชีวิต สุขภาพที่ย่ำแย่ หรือปัญหากับลูกไม่ได้ให้สิทธิ์ใครมาตะโกนใส่คุณ แต่เมื่อคุณตระหนักว่าไม่มีการบ่นใดๆ กับคุณ แสดงว่าคุณเพิ่งเข้าสู่สถานการณ์นี้ ไม่ใช่ด้วยความเต็มใจ, มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะออกจากมันโดยไม่ตกตะกอนในจิตวิญญาณ สิ่งที่สำคัญไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ แต่คุณจะเอามันเข้าไปใกล้แค่ไหน
