เราทุกคนถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าความเกียจคร้านไม่ดี และการจะประสบความสำเร็จในชีวิตคุณต้องทำงานหนัก แต่มีบางวันที่จิตใจและร่างกายใช้เวลาว่างและไม่ทำอะไรเลย ไม่ต้องสงสัยเลย การพักผ่อนจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวันและการระดมสมองนั้นมีประโยชน์ แต่ควรให้พอประมาณ จะป้องกันภาวะนี้ได้อย่างไร? นักจิตวิทยามีคำตอบว่าจะจัดการกับความเกียจคร้านได้อย่างไร
ก่อนอื่น ให้คิดว่าความเกียจคร้านคืออะไร การขาดแรงจูงใจ ความกลัวที่จะล้มเหลว ความเหนื่อยล้า ความอ่อนล้าทางประสาท และอื่นๆ อีกมากมายสามารถสรุปได้ภายใต้แนวคิดนี้ หากคุณสงสัยว่าตัวเองไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน ให้นึกถึงสาเหตุ มีบทสนทนาภายในที่ตรงไปตรงมา บางทีคุณอาจต้องการพักผ่อนจริงๆ อย่าลากมันเข้าไป ไม่งั้นมันจะดึงคุณเข้ามา
ตอนนี้ หาสิ่งที่สำคัญและยั่งยืนซึ่งคุณสามารถเรียกวัตถุประสงค์และแรงจูงใจ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ไปยิม อย่าวิ่งในตอนเช้า อย่าควบคุมอาหารของคุณ ถามตัวเองว่าทำไมต้องลดน้ำหนัก. แล้วตอบไปตรงๆ ทุกคนมีแรงจูงใจของตัวเอง: คนที่คุณรัก สุขภาพ งานที่ต้องการ ฯลฯ เมื่อคุณตระหนักได้อย่างชัดเจนว่าเกมนี้มีค่าพอกับเทียนไข สิ่งต่างๆ จะหลุดออกจากพื้น
ใครๆ ก็ไปได้ไกลในความฝัน แต่ยิ่งเข้าใกล้ความจริงมากเท่าไหร่ ความผิดหวังก็ยิ่งแข็งแกร่งมากขึ้นเท่านั้น สมมติว่าคุณวางแผนที่จะเรียนรู้ห้าภาษาในห้าปี แต่ยังคงพยายามจะเชี่ยวชาญภาษาหนึ่ง เมื่อวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบัน คุณจะรู้สึกท้อแท้ หมดความสนใจ และพบว่าตัวเองอยู่ในกำมือของความเกียจคร้านอีกครั้ง อย่าวางแผนไกล ก้าวเล็กๆ ไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ เพื่อไม่ให้ผิดหวังในตัวเอง ประเมินความสามารถและเวลาของคุณอย่างเพียงพอ
… อะไรทำให้หลายคนไปทำงาน? ถูกต้องแล้ว ค่าจ้าง ด้วยความช่วยเหลือ บุคคลสามารถตอบสนองความต้องการพื้นฐานของเขาและเพียงแค่มีชีวิตอยู่ เมื่อคุณไม่อยากทำอาหารสำหรับทั้งครอบครัว คุณหันไปใช้บริการพิเศษและสั่งพิซซ่า ซูชิ และอื่นๆ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเดือนละครั้งก็ไม่น่ากลัว และถ้ามันกลายเป็นนิสัยก็น่าเสียดาย ลองนึกถึงรางวัลประเภทใดที่รอคุณอยู่หากคุณลงมือทำธุรกิจด้วยตัวเอง สุขภาพและความกตัญญูของสมาชิกในครอบครัวการประหยัดงบประมาณการพัฒนารสนิยมและความสามารถในการทำอาหาร … ดูเหมือนว่าจะน่าพอใจและมีค่า!
เรามักจะขี้เกียจเพราะเราเหนื่อยง่าย ความกังวลในแต่ละวัน ความน่าเบื่อ ความเครียด ความขัดแย้งที่ยืดเยื้อ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง คนนอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมง แต่นอนหลับไม่เพียงพอกินอาหารอร่อย แต่ไม่มีความสุข ค่อยๆ ขี้เกียจเดิน ดูแลตัวเอง ฯลฯ จำเป็นต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่กดขี่ การทำงาน หรือเพียงแค่ปลดปล่อยตัวเองจากงานบ้านชั่วขณะหนึ่ง รับความคิดสร้างสรรค์ อาสาสมัครในองค์กรการกุศล รับสัตว์เลี้ยง พยายามหาคนรู้จักใหม่ … คุณควรรู้สึกมีประโยชน์และน่าสนใจต่อโลกนี้
คนเกียจคร้านมักพบเห็นการอ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ดูทีวี ใช้เวลากับโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นจำนวนมาก ฯลฯ คุณสามารถก้าวไปสู่ความสำเร็จด้วยการละทิ้งสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมด หากคุณใช้เวลานานในการทำกิจกรรมโง่ๆ เช่นนั้น ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างแล้ว ลองแทนที่เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยด้วยนวนิยายอิงนิยายและโซเชียลมีเดียด้วยการพบปะเพื่อนฝูงหรือเพื่อนร่วมงาน
อย่ายึดติดกับความขัดแย้งกับสมาชิกในครอบครัวและการตำหนิจากหัวหน้าของคุณ ท้ายที่สุดคุณสามารถคิดเกี่ยวกับมันอีกครั้ง ในระหว่างนี้ ให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์ ทำงาน หรือสร้างสรรค์ เป็นที่น่าพึงพอใจสุขภาพดีขึ้นและในปริมาณที่เหมาะสมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
