ฉันจำไม่ได้ว่าฉันคุ้นเคยกับกฎนี้ได้อย่างไร แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมากฎนี้ได้เข้ามาในชีวิตของฉันอย่างแน่นหนา และมีบางครั้งที่ฉันไม่ได้คิดในหมวดหมู่ดังกล่าว: "หนึ่งนาทีคืออะไร!" อย่างไรก็ตาม ตัวอย่างเช่น ในระบบทำความสะอาด "แมลงวัน" มีภารกิจประจำวัน เช่น วิ่งไปรอบ ๆ บ้าน 60 วินาที รวบรวมสิ่งของที่ "ไม่อยู่ที่นั่น" แล้วส่งกลับที่ของตน นั่นคือเพื่อให้เป็น "การเดินขบวน": อีกต่อไป - ไม่ได้รับการสนับสนุน แต่ให้ทำซ้ำ - คุณสามารถทำซ้ำได้ในระหว่างวัน แต่ไม่มีความคลั่งไคล้
เห็นด้วย แม้ว่าคุณจะยุ่งมากและถึงแม้จะเป็นเรื่องที่สำคัญและเร่งด่วนมาก คุณก็สามารถแบ่งเวลาสั้นๆ ระหว่างวันได้ตามที่คุณต้องการ: 5 นาที 10 นาที 15 นาที ให้ทุกคนมีช่วงเวลาของตัวเอง
ฉันตัดสินใจทันทีว่าการทดลอง 5 นาทีน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับฉัน ห้านาทีต่อวันคือ 35 นาทีต่อสัปดาห์ 1 ชั่วโมง 10 นาทีทุกสองสัปดาห์และดังนั้น 2 ชั่วโมง 20 นาทีต่อเดือน - คุณต้องยอมรับว่านี่เป็นสิ่งที่ดีกว่าศูนย์มากกว่าไม่มีอะไรเลย!
5 นาทีทำอะไรได้บ้าง? ต้องบอกทันทีว่าอย่าวางแผนอะไรทั่วโลกเลยดีกว่า เข้าหาความสามารถของเราอย่างเพียงพอ: มันควรจะเป็นการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ก้าวเล็ก ๆ ซึ่งอย่างไรก็ตามจะช่วยให้ไปสู่เป้าหมายได้ไกลด้วยเงื่อนไขเดียว - หากคุณฝึกฝนเป็นประจำทุกวัน ฟังตัวเอง: “ฉันอยากจะทำอะไร? ฉันมักจะไม่มีเวลาสำหรับอะไร"
รายการอาจแตกต่างกันมาก: เล่นกีฬา (เป็นตัวเลือก - แกว่งกดหรือออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ), ดูแลตัวเอง, เต้นรำ, ดูแลดอกไม้, ทำอาหาร (ถ้าน้อยกว่าทั่วโลกให้มองหาสูตรอาหาร), อ่าน, วาด (เช่น ระบายสีแมนดาลา) นวดตัวเอง กำจัดสิ่งต่าง ๆ (หนึ่งในตัวเลือกคือลบผู้ติดต่อเก่าออกจากโทรศัพท์หรือไฟล์จากคอมพิวเตอร์ของคุณ) เก็บไดอารี่ (ไดอารี่แห่งความฝันและ ความปรารถนา บันทึกแสดงความกตัญญู ฯลฯ) ดูแลสุขภาพของคุณ (ทำแบบฝึกหัดสองสามข้อเช่นเพื่อท่าทางที่สวยงาม) เป็นต้น เป็นต้น
ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงฝึกฝนในเวลาเดียวกันแยกจากกันและไม่เห็นด้วย:
- การชาร์จขนาดเล็ก (ที่บ้านหรือที่ทำงาน);
- แบบฝึกหัดสำหรับดวงตา (มีประโยชน์มาก แต่ไม่สามารถทำได้ ดังนั้นฉันจึงสร้างกฎให้ทำทุกวัน)
- ออกกำลังกายบน fitball;
- ภาษาอังกฤษ (ทำแบบฝึกหัดที่เลือกไว้ล่วงหน้าจากเว็บไซต์เพื่อเรียนภาษาต่างประเทศ)
- นวดหน้า (ในตอนเย็นบางครั้งร่วมกับการทาครีม)
- มาสก์หน้าด้วยวิธีชั่วคราว (หลังจากศึกษาความต้องการผิวของฉันแล้ว ฉันทำมาสก์จากมันฝรั่ง กล้วย ครีมเปรี้ยว ฯลฯ หนึ่งในวิธีรักษาที่เร็วและหลากหลายที่สุดคือการเช็ดใบหน้าด้วยเปลือกแตงกวาและ ไข่นกกระทานั้นยอดเยี่ยมเหมือนมาสก์ - ฉันไม่รู้ว่ามาสก์ที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่านี้);
- นวดเท้าก่อนนอน (ยากล่อมประสาทดีเยี่ยม)
- ทำความสะอาด (ฉันจัดการบางอย่างได้ - เช็ดหิ้งในห้องน้ำ เดินไปตามขอบโถส้วม เช็ดกระจก ฯลฯ)
- และอื่น ๆ.
ฉันได้อะไรในที่สุด? ทักษะบางอย่างกลายเป็นทักษะ กล่าวคือ พวกเขาใช้เฉพาะในช่วงเวลาปกติของฉัน และดำเนินการเกือบโดยอัตโนมัติโดยใช้เวลาน้อยที่สุด ส่วนอื่น ๆ - ไม่ประจำ แต่บางครั้งฉันก็ฝึกต่อไป และบางสิ่ง "หายไป" โดยสิ้นเชิง (อาจเป็นเพียงสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องในขณะนี้)
จากผลการวิจัย ทักษะจะเกิดขึ้นใน 21 วัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ฝึกฝนอย่างน้อยหนึ่งเดือนจึงจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์
ข้าพเจ้าเชื่อมั่นว่าเราแต่ละคนสามารถหาสิ่งที่สำคัญและต้องการได้อย่างน้อยวันละสองสามนาที สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มต้น อุปสรรคสำคัญที่มักพบในที่นี้ "ห้านาทีต่อวันจะไม่ให้อะไรเลย แต่ถ้าคุณเรียนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก็จะมีผล" ประการแรก การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าการตัดสินใจทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำได้ง่ายกว่ามากประการที่สอง ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างทักษะ: ดีกว่าเล็กน้อย แต่สม่ำเสมอ มากกว่ามาก และไม่ค่อย (สิ่งนี้จะได้รับการยืนยันจากนักกีฬา นักเต้น พูดได้หลายภาษา ฯลฯ)
คุณวางแผนที่จะใช้เวลา 5 นาทีในแต่ละวันทำอะไร?
