ความตึงเครียดและความวิตกกังวลทางประสาทเป็นความกลัวที่ทำลายล้าง สูญเสียพลังงานที่สำคัญและความหวัง ในสถานะนี้บุคคลไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและดำเนินการตามตรรกะ
ความวิตกกังวลทำให้เกิดความสับสนและทำอะไรไม่ถูก ปฏิกิริยาทางอารมณ์นี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่เมื่อบุคคลเผชิญกับปัญหาและมองไม่เห็นทางแก้ไขในทันที ผู้หญิงมักอ่อนไหวต่อความวิตกกังวล เนื่องจากภาวะนี้ทำให้พวกเขามีปัญหาเพียงเล็กน้อย เช่น ไม่มีเวลา
เมื่อเส้นประสาทถึงขีด จำกัด ขอแนะนำให้ใช้แผนปฏิบัติการต่อไปนี้:
- หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วอธิบายทีละจุด สิ่งที่คุณกังวลในตอนนี้ ถ้าเป็นไปได้ ให้วางแผนสำหรับการดำเนินการแต่ละอย่าง
- อยู่ในตำแหน่งที่สบายมาก หลับตาและจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่โปรด (ในธรรมชาติ ใต้ต้นไม้ดอกที่มีกลิ่นแรง หรือสถานที่ที่คุณฝันจะเดินทาง) ยิ่งคุณเห็นภาพมากเท่าไหร่ การหายใจของคุณก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น และความตึงเครียดทางประสาทก็จะลดลง
- หากคุณมีธุระในที่ทำงานหรืองานบ้านจำนวนมาก ให้เลือกงานที่สำคัญที่สุดที่ไม่ต้องรอช้า แล้วเริ่มด้วยการทำให้เสร็จ
- จัดสรรเวลาที่ชัดเจนสำหรับการพักผ่อนแม้เพียงเล็กน้อย
ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของโรคจำนวนมาก คุณต้องใส่ใจกับสิ่งนี้ และบางที คุณเพียงแค่ต้องลดรายการหน้าที่ของคุณลงเล็กน้อยจนถึงขีดจำกัดที่สมเหตุสมผล
