นักจิตวิทยาคิดมานานแล้วว่าเราจัดการอารมณ์ด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น มีขั้นตอนง่ายๆ สองสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ หากคุณต้องการความสุข - สร้างมันขึ้นมาใน 5 นาที
จำเป็น
- คุณจะต้องการ:
- 1. เพลงที่ร่าเริงและรวดเร็ว
- 2. พื้นที่ว่าง
- 3. กระโดดเชือกหรือฮูลาฮูป (นิยมเล่นห่วง)
- 4. จินตนาการ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เราเข้าสู่บทบาทและสร้างภาพ
การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับเพื่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครรบกวนคุณ เราหลับตาและจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนละคน คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในเวทีละครสัตว์ด้วยห่วง หรือคุณสามารถจินตนาการถึงนักกายกรรมที่มีเชือกหรือเด็กอยู่ในสนาม สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนย้ายจินตนาการของคุณไปยังที่ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 2
เราได้รับฮอร์โมนแห่งความสุข
เมื่อคุณปรับสมองของคุณเข้าสู่โหมดแฟนตาซีแล้ว ให้เปิดเพลงที่สนุกและอัดแน่นไปด้วยแอ็คชั่น รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่คุณต้องการทำภายใต้มัน ให้อิสระกับร่างกายของคุณ ปล่อยให้มันเต้นไปกับเสียงเพลงด้วยตัวมันเอง ถ้าคุณเต้นไม่เป็น ให้ใช้เชือกหรือห่วง และทำท่าเต้นกับพวกเขา แม้จะไม่อยากทำอะไรก็ทำไปเลย คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 5 นาที
ขั้นตอนที่ 3
เรารู้สึกเบิกบานใจ
หากคุณทำทุกอย่างโดยสุจริตภายใต้อิทธิพลของการเคลื่อนไหวร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข และหลังจาก 5-10 นาที คุณจะรู้สึกได้ถึงความสุข สิ่งสำคัญคือการรักษาสถานะนี้ไว้ในอนาคต
