การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นผลรวมของความคิดของบุคคลเกี่ยวกับตัวเขาเอง หากความคิดของคุณมุ่งไปที่ด้านลบของบุคลิกภาพของคุณ ทั้งในตัวคุณเองและในโลก คุณจะสังเกตเห็นและเน้นเฉพาะด้านที่ไม่ดีเท่านั้น สถานการณ์และปรากฏการณ์เชิงบวกจะบินผ่านตาและหูของคุณ วิธีที่คุณคิดคือนิสัย ซึ่งหมายความว่าทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับจุดแข็งของตนเองและลืมจุดอ่อนของตนเองได้ ซึ่งจะเป็นการปลูกฝังความภาคภูมิใจในตนเอง
คนที่มีความมั่นใจในตัวเองมองเห็นข้อดีของตัวเองและพยายามปลูกฝังสิ่งเหล่านั้น มีตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้น และส่งผลให้มีโอกาสมากขึ้นสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองที่ประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ ยอมรับคำวิจารณ์ในทางที่สร้างสรรค์: ไม่ใช่ "โอ้ พระเจ้า ฉันเป็นคนไม่มีตัวตนจริงๆ!" แต่ "ฉันจะเปลี่ยนสิ่งนี้ให้ดีขึ้นได้อย่างไร"
วิธีคิดจึงเป็นนิสัย แบบแผน และถ้าครั้งหนึ่งคุณสามารถเรียนรู้ที่จะคิดด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งได้ คุณก็ฝึกตัวเองใหม่ได้เช่นกัน สำหรับสิ่งนี้ เทคนิคต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์ เหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ใช้เวลาสูงสุด 5 นาทีต่อวัน แต่ให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้
สาระสำคัญของเทคนิคนี้: เริ่มสมุดบันทึก (โน้ตบุ๊ก ใบไม้ … อะไรก็ได้) และทุกวันก่อนนอน ให้จดบันทึกความสำเร็จของคุณ 5 รายการต่อวัน แค่ 5 เท่านั้นยังไม่มาก คุณสามารถเขียนอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ: ฉันบีบออก 2 ครั้งพบผู้หญิงคนหนึ่งลุกขึ้นด้วยเท้าขวาล้างจาน (ถ้าคุณขี้เกียจนี่คือความสำเร็จที่แท้จริง!) ที่นี่ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ: เพื่อนับการกระทำของคุณเป็นความสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องทำผลงานเพื่อประโยชน์ของมาตุภูมิ อาจเป็นการกระทำหรือไม่ทำอะไรก็ได้ (สูบบุหรี่น้อยกว่าเมื่อวานหนึ่งมวน)
ผ่านไปซักพัก คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณกำลังมองหาข้อดีในตัวเองอยู่แล้วโดยไม่ได้ตั้งใจ ในการกระทำของคุณ ในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ และเมื่อคุณอ่านบันทึกใหม่อีกครั้ง คุณจะเริ่มคิดว่าจะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ การแข่งขันกับตัวเองดีที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคลหนึ่งๆ)) การเปรียบเทียบตัวเองไม่ใช่กับใครสักคน (ฉันต้องการรถที่เย็นกว่าของเพื่อนบ้าน) แต่กับตัวเองเมื่อวานนี้ (วันนี้ฉันดีกว่าหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน ปีที่แล้วมาก)) …
เทคนิคนี้สอนให้คุณคิดบวก มองเห็นข้อดี ส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองและระดับของแรงบันดาลใจ และถ้าวันนี้คุณต้องการเค้ก พรุ่งนี้คุณก็ยอมให้ตัวเองต้องการและพยายามให้ได้เค้กทั้งก้อน
โดยวิธีการนี้ยังเหมาะสำหรับเด็กเล็กอีกด้วย แม้ว่าเด็กจะยังไม่รู้วิธีเขียน แต่คุณสามารถเขียนการหาประโยชน์เล็กน้อยจากคำพูดของเขาเอง (กินข้าวต้มทั้งหมด พบเพื่อน) ในอนาคตเขาจะเรียนรู้ที่จะทำมันเอง เด็กที่เติบโตมาพร้อมกับความรู้สึกพอใจในตนเองจะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่กระตือรือร้น มีจุดมุ่งหมาย และประสบความสำเร็จ
