คุณรู้สึกว่าภาวะซึมเศร้ากำลังเข้าใกล้คุณหรือไม่? คุณเริ่มรู้สึกเศร้าบ่อยขึ้นหรือไม่? ใช้เวลาเพียง 5 นาทีในการแก้ไขสถานการณ์นี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เติมชีวิตของคุณด้วยกลิ่นหอมของซิตรัส ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำมันหอมระเหยส้มโอและส้มสามารถยกอารมณ์ของคุณได้ภายใน 4 นาที เพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงในตะเกียงอโรมาและเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ของเขตร้อน
ขั้นตอนที่ 2
การท่องเที่ยว. วางแผนวันหยุดของคุณในประเทศที่อบอุ่น ในการทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องติดต่อบริษัทท่องเที่ยว จองห้องพัก ในการเริ่มต้น เพียงเขียนแผนงานของคุณในไดอารี่ คิดเกี่ยวกับสถานที่และวิธีที่คุณต้องการไป
ขั้นตอนที่ 3
ดูรูปถ่าย ดูรูปภาพทั้งหมดที่คุณถ่ายในช่วงวันหยุดฤดูร้อน ภาพถ่ายดังกล่าวจะทำให้คุณมีกำลังใจอย่างแน่นอน นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูช่วงเวลาที่สดใส
ขั้นตอนที่ 4
เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณชื่นชอบ จัดการประชุมกับเพื่อนๆ ที่ไม่ได้กำหนดเวลาไว้ ณ ร้านอาหารหรือร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ สั่งอาหารจานโปรดของคุณ ใช้เวลายามเย็นกับจิตวิญญาณ
ขั้นตอนที่ 5
สารภาพความรักของคุณ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ เป็นการดีที่จะรู้สึกและรู้ว่ามีคนสนับสนุนคุณและรักคุณอย่างแท้จริง เขียนคำประกาศความรักให้คนที่คุณรักหรือเพียงแค่พูดคำเหล่านี้กับเขา จะเป็นกำลังใจให้ทั้งสองคน
ขั้นตอนที่ 6
เคลียร์พื้นที่ส่วนตัวของคุณ ที่ทำงาน ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน รดน้ำดอกไม้ที่บ้าน เช็ดพื้นและเฟอร์นิเจอร์ จัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
สแน็คบนถั่ว ถั่วมีผลดีต่อการทำงานของสมอง ชาร์จพลังและพลังงาน และสุขภาพที่ดีคือกุญแจสู่อารมณ์ที่ดี
