การเพาะเลี้ยงอาหารอาจทำให้น้ำหนักเกินและปัญหาสุขภาพ ด้วยการทำงานที่เหมาะสมกับตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนอาหารให้กลายเป็นหนทางรอด แต่ไม่ใช่เป้าหมายของการดำรงอยู่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลองนึกดูว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณมากกว่ากัน: อาหารที่คุณสามารถลิ้มรสได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที หรือรูปร่างที่เพรียวบางและสุขภาพที่ดีเยี่ยม จำไว้ว่าของอร่อยไม่ใช่สิ่งสำคัญในชีวิต สุขภาพและสมรรถภาพทางกายที่ดีจะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าอาหารที่มีแคลอรีสูง ปัญหาคือคุณต้องไปสามัคคีกันเป็นเวลานานและต่อเนื่องและนี่คืออาหาร อาหารเป็นความสุขที่รวดเร็วและราคาไม่แพง แต่จำเป็นต้องจำไว้ว่าร่างกายของคุณได้รับความสุขนี้เร็วแค่ไหน เช่นเดียวกับที่ร่องรอยของมันผ่านไป และความเพลิดเพลินของความงามและสุขภาพที่ยั่งยืน
ขั้นตอนที่ 2
พยายามค้นหาความรักในตัวเอง การยกระดับอาหารไปสู่ลัทธิอาจบ่งบอกว่าคุณยังไม่สามารถหาความสุขทางวิญญาณที่สูงขึ้นได้ คุณสามารถปรับช่วงเวลานี้ด้วยตัวเอง ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ - งานที่น่าสนใจหรืองานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น แล้วความหมกมุ่นกับอาหารก็จะลดลงไป จำไว้ว่าเมื่อคุณหลงใหลในบางสิ่ง คุณไม่ต้องการที่จะหยุดพักเพื่อทานของว่าง คุณยังตกหลุมรักได้ ในสถานะนี้ความอยากอาหารของบุคคลจะลดลงอย่างรวดเร็วเพราะคนอื่น ๆ ครอบครองศีรษะและหัวใจ
ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงการกินความเบื่อ ความวิตกกังวล และปัญหา ปัญหายากๆ ควรจัดการด้วยการกระทำ ไม่ใช่ด้วยอาหาร ความจริงที่ว่าคุณกินในสถานการณ์ที่เข้าใจยากเป็นเครื่องยืนยันถึงทัศนคติที่ไม่โต้ตอบต่อชีวิตของคุณเอง ควบคุมมันโดยด่วนและจะไม่มีเวลาสำหรับการเสพติด
ขั้นตอนที่ 4
อย่าถูกล่อลวง คุณไม่ควรซื้อของต่างๆ มากมายหากคุณรู้สึกว่าจะกระโดดลงไปทันที ซื้อของอร่อยที่แตกต่างกันเล็กน้อยและอาหารที่มีแคลอรีสูง ชินกับการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ คุณไม่จำเป็นต้องโหยหาตัวเองทุกครั้งเหมือนครั้งสุดท้าย พยายามกินช้าๆ จะได้อิ่มน้อยลง อย่ากินเมื่อคุณไม่หิว ตัวอย่างเช่น สำหรับการสังสรรค์ เคารพตัวเองและร่างกายของคุณอย่าทิ้งขยะ ถ้าคุณต้องนั่งที่โต๊ะกับทุกคนจริงๆ ให้ดื่มน้ำเปล่าและชอบของว่างผักเบาๆ
ขั้นตอนที่ 5
รับภูมิคุ้มกันจากโฆษณาอาหารทุกประเภทและโดยเฉพาะอย่างยิ่งร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด มันอยู่ในนั้นว่าอาหารมีแคลอรีสูงและเป็นอันตรายที่สุด รวมถึงการคิดอย่างมีวิจารณญาณ อย่าตกหลุมรักภาพสวย ๆ ลองนึกภาพว่าอาหารดังกล่าวมีไขมัน สารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และแคลอรีเท่าใด ลองนึกดูว่าร่างกายของคุณจะมีความสุขแค่ไหนด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักสด สมุนไพร ถั่วและผลไม้ ถ้าคุณตามใจตัวเองด้วยอาหารจริงๆ ก็แค่นั้น